przed czy po

[...] kurczaka z warzywami 5 chleb graham 50gr, piers z kurczaka,banan. 6.serek wiejski. Suplementacja Bcaa, multipack, odzywka bialkowa do tego areoby 4x 40min ile bcaa spozywacz przed i po treningu? ogolnie okolo 1700-1800kcal bialka staram sie spozywac przynajmniej 2g/kg i weglowodanow tez 2g/kg czy taka deita bedzie odpowiednia przy mojej wadze? [...]

[...] tylko nie wiem jak przy układaniu diety rozmiescić makroskładniki i kalorie tz NP gdy moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal 150 białka 350 wegli i 100 tłuszczy (podkreślam przedchwilą wymyśliłem te dane to tylko przykład ,moje dane są inne) to ide dac kcal i makroskładników na posiłek w ciągu dnia, posiłków bd jesc 5 (sniadanie ,posiłek w [...]

[...] parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje dużo białka i już bez węgli, 3-4l wody dziennie. Staram się mieć dodanie kalorie na poziomie ~500 [...]

Witam ! Czy dobrze jakbym kupil bialko z uwagi na moja diete mam tylko 214g moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal ale robie redukcje wiec zrobilem diete do 2950kcal, mam 16 lat waga : 86,5kg i wzrost 180cm. Przed i po treningu dalem sobie kurczaka i ryz co ma duzo bialka i wtedy byloby okej, ale niestety moja mama powiedziala ze nie bedzie caly [...]

[...] jest zrzucić do konca roku wage do 90kg(czy jest to wgl mozliwe?).W jaki sposob dobrac diete a moze macie juz jakas gotowa z ktora mozecie sie ze mna podzielic?Czy mial ktos kiedys problem z duza tkanka tluszczawa na klatce piersiowej i sie tego pozbyl? Jezeli ktos mial taki problem to moze wstawi zdjecie przed i po?Z góry dziekuje za pomoc ;)

[...] (kompleksy)? W dni nietreningowe? 3. Czy ubytek kaloryczny podczas kompleksów mam uwzględniać w diecię, skoro zależy mi tylko na spaleniu tłuszczu? 4. Czy warto zabezpieczyć się przed i po aero BCAA? Wiem, że może niektóre pytanie nie do tego działu, ale nie chciałem zakładać kilku tematów:) Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-27 13:29:57

witam. Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? z gory dzieki, pozdrawiam :))) na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) [...]

Witam Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) z gory dzieki, pozdrawiam ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2c5abe345d40a98645ae6219ed6f53.jpg

Pytanie wyda się banalne jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Trzymam dietę, ćwiczę, biegam itp przychodzi piątek i mam ochotę usiąść przed kompem, odpalić film, otworzyć piwo i zajeść pizzą. Pytanie: czy po takim obżarstwie powinienem odpuścić sobie dzień treningowy czy wręcz przeciwnie wsiadać z tym pełnym brzuchem na ławkę i pracować [...]

Witam. nie wiem czy to dobry dział ale wydaje mi sie ze tak , mam pytanie co sadzicie o takim połaczeniu shotgun przed treningiem po treningu rehab i do tego białko mutant mass, i oczywiscie uprzedze teksty dieta to podstawa ,jest dieta chce ja wzbogacic tylko nie wiem czy czasem nei za duzo tych odzywek :)

Kupiłem sobie "4+ NUTRITION AAKG+" teraz mam kłopot,bo wyczytałem,że przyjmować mam 2 kapsy dziennie,ale nie wiem w jakich porach i czy po posiłku lub przed, w dzień bez treningowy jak i dzien treningowy dzięki za odpo

[...] Czy ktoś może ma doświadczenie w stosowaniu ? Chciałbym mieć info o dawkowanie dla początkujących.. I sugestia jest żeby rozpuścić w 100ml wody, i pić podczas treningu, przed i po. Kiedyś ktoś mi rozpuszczał też coś ale nie pamiętam co to było i dawał 500ml wody, więc nic się nie stanie jeżeli i to bym rozpuścił w 500ml wody i pił w czasie [...]

Witam ! Bede teraz robil mase i kupilem sobie BCAA, poniewaz bede robi aeroby w DNT i jak dawkowac jedni przed jedni po treningu? I czy jak robie trening silowy pon,sr,pt to aeroby moge robic wt,czw,sb a niedziela kompletnie wolna od cwiczen ? Czas trwania aerobow (20-30min) na rowerku w domu.

Witam mam zamiar wlasnie kupywac zestaw na mase i chcem wiedziec czy jest dobry i w tym celu chcem zasiegnoac opini specjalistów Waga 87 Wzrost 183 Wiek 17 Oto zestaw ktury chcem kupić Gainer MASS XXL 3000g MultiPack 60 tabletek CM3 360 kapsułek JABŁCZAN KREATYNY Nitrobolon II + Nitrobolon Energizer przed i po treningu

Na start troche rozciagania i: Przed kazdym cwiczeniem jezeli, robimy jedno ale z polowa ciezaru ktory bedziemy uzywac. To dobrze ze tak robie ?Np na klate wychodzi mi serii 1+4 1+4 1+4.. czyli lacznie 15 serii ale 3 to sa rozgrzewające. czy po prostu zrpobic jedna serie rozgrzewająca całą grupe przykladowo klaty?

[...] nie będę pisał mojego zapotrzebowania itp itd.... Trening jest typowo redukcyjny 45 minut siłowy i 45-60minut aerobów. Czy taki zestaw posiłków będzie ok ? Do tego Bcaa przed i po treningu wale żeby masa nie zeszła rzecz jasna :P Dieta jest wysoko-białkowa z racji że szybko mnie zalewa, więc muszę ograniczać węgle do minimum :D Pozdrawiam [...]

[...] wychodzi 4,5h wysiłku). Są dni gdzie jestem bardzo zmęczony i nawet od ranna nic mi się nie chce a co dopiero trenować, nie piję kawy gdyż strasznie nie lubie i gdzieś słyszałem że jest nie zdrowa ale nie wiem czy to prawda może coś innego na pobudzenie organizmu nie wiem. Proszę o pomoc. Dodam że jedynie co biore to BCAA przed i po treningu.

hej, jak przyjmujecie tą Beta Alaninę? jak, czym odmierzyć 4 g? Czy lepiej jest wziąć naraz czy podzielić na dwa razy, przed i po treningu? Tutaj jest link do tego: Tu wprowadź tekst linku...

[...] się aktualnie bardziej na ćwiczenia aerobowe, aby zrzucić zbędne kg, a później 'masa'? 3. Czy stosować dietę która wspomaga wzrost mięśni, a przyłożyć się do aerobów przed i po treningu który ma na celu rzeźbienie? Brzuch jest dla mnie elementem ciała z którym bardzo źle się czuję gdy jest za duży, nadmienię że ważyłem już 81kg, schudłem [...]

[...] 2.Dobrze robię zaczynając od zwykłych pompek i brzuszków? 3.mam stosować jakąś diete? (najlepiej jaką) 4.zaczynać od ciężarów? 5.jak ma wyglądać mój plan na tydzień? 6.Czy przed lub po treningu mam stosować np.białko? Jeśli zapomniałem czegoś postaram się napisać. Rafał. Zmieniony przez - rafal2000 w dniu 2013-11-07 20:51:55 Zmieniony przez - [...]